Uyda bir hafta ichida qanday vazn yo'qotish mumkin

bir hafta ichida vazn yo'qotish uchun yashil olma yeyish

Ortiqcha vaznning to'planishi muqarrar ravishda raqamning o'zgarishiga olib keladi. Bundan tashqari, ushbu jirkanch qo'shimcha funtlar har doim eng mos bo'lmagan joylarda saqlanadi. Va endi sizning mag'rurligingizning mavzusi bu tor bel, bu esa yo'q, va natijada paydo bo'lgan qorin sizga qattiq kiyim kiyishga imkon bermaydi.

Va moda jurnallaridan ko'plab modellar sizga mos kelmaydi. Siz shkafga o'zgartirish kiritishingiz kerak. Agar kelgusi hafta oxirida do'stona ziyofat rejalashtirilgan bo'lsa va sizning sevimli kiyimingiz kichkina bo'lsa va boshqasini sotib olishga vaqt va pul bo'lmasa, vaziyat ayniqsa yoqimsiz. Aynan shu vaziyatda dahshatli fikr paydo bo'ladi: "Uyda bir hafta ichida qanday qilib bir juft o'lcham uchun vazn yo'qotish kerak? "Va biz ruhan shu paytgacha umuman ovqatlanmaslikka rozilik bildiramiz.

Aziz xonimlar, biz qisqa vaqt ichida 10-15 kilogramm vazn yo'qotib, ayollarning yon va qornini olib tashlay olmasligingizni aytib, sizni tinchlantirishga shoshilamiz. Ammo siz 3-5 kilogrammdan xalos bo'lishingiz mumkin, va agar sizning muammoingiz nafaqat kiyim sizga juda qattiq bo'lsa, unda siz uni juda muvaffaqiyatli hal qilishingiz mumkin.

Bir hafta ichida qanday qilib besh kilogramm vazn yo'qotish kerak

Shunday qilib, biz allaqachon bir hafta ichida uyda besh kilogrammdan ortiq vazn yo'qotish haqiqiy emasligini muhokama qildik. Shu sababli, xuddi shunday nuqtai nazarga ega bo'lgan reklama sizga hech qanday qiziqish uyg'otmasligi kerak. Tez kilogramm berishning bir usuli bo'lsa ham, u uzoq va qimmat davolanishni talab qiladigan, foydalanishdan keyin kuchli dori vositalaridan foydalanishga asoslangan bo'ladi. Yoki yog 'to'qimasini olib tashlash bo'yicha operatsiya natijasida vazn yo'qotish yuz beradi. Bu ham qimmat protsedura va juda xavfli.

Uyda siz haftasiga uchdan to'rt kilogrammgacha vazn yo'qotishingiz mumkin. Biz qat'iy diet menyusini taklif qilmaymiz, uni o'zingiz qilishingiz mumkin, biz sizni oddiygina bir nechta asosiy qoidalar bilan tanishtiramiz, ularga rioya qilish sizni kerakli natijaga olib keladi va sizga bir hafta ichida qanday qilib besh kilogramm vazn yo'qotish kerakligini aytadi.

  1. Yog'li ovqatlarni cheklang. Tanada parchalanadigan bir gramm yog 'uglevodlar yoki oqsillarga qaraganda ikki baravar kaloriya beradi. Siz ozroq yog 'iste'mol qilsangiz, uyda bir hafta ichida ozishingiz mumkin. Yog 'ertalab sendvichga ingichka qatlamga yoyilishi yoki ozgina bo'tqa ichiga solib qo'yilishi mumkin. Mayonezdan voz kechib, bir yoki ikki osh qoshiq o'simlik moyi bilan sabzavotli salatlarni ziravorlang. Ammo yog'larni butunlay yo'q qilish mumkin emas. Bu metabolik kasalliklarga olib kelishi va sog'lig'ingizga zarar etkazishi mumkin.
  2. Shirinliklar va xamir ovqatlaridan butunlay voz keching. Ular juda yuqori kaloriya tarkibiga ega va ko'p miqdordagi shakar va yog'ni o'z ichiga oladi. Shakar, ko'pchilik uglevodlar singari, inson tanasi tomonidan osonlikcha so'riladi. Ko'p miqdorda shakar, tezda tanadagi yog'ni hosil qiladi. Shuning uchun bir hafta ichida ozishni istaganlar shirinliklarni dietadan butunlay chiqarib tashlashlari kerak. Tananing normal ishlashi uchun bir chashka kofe yoki choy uchun ikkita kichik qoshiq shakar etarli. Va agar siz ushbu ichimliklarning ashaddiy muxlisi bo'lsangiz, ularni shakarsiz ichishga harakat qiling. Choy uchun bir nechta quritilgan o'rik yoki o'rik oling.
  3. Kechki ovqat 18-19 soatdan kech bo'lmasligi uchun ovqatlanishingizni tashkil qiling. Kechki ovqatdan olingan kaloriya yotishdan oldin sarflanadi. Axir, siz hali ko'p ish qilishingiz kerak: idishlarni tozalash, darslarni tekshirish, o'zingizni va oila a'zolaringizni yangi ish kuniga tayyorlash. Sizning sonlaringizdagi yog 'biriktirilishi mumkin emas. Boy, samimiy kechki ovqat tana vaznini oshirish uchun barcha sharoitlarni yaratadi. Agar siz jiddiy ravishda bir hafta ichida kamida bir necha kilogramm vazn yo'qotishga qaror qilsangiz, soat 19 ga qadar kechki ovqat qilishingiz kerak, kechasi esa bir stakan kefir ichishingiz mumkin. Shunday qilib, siz ochlik tuyg'usidan qiynalmaysiz va kefir bilan birga siz juda ko'p kaloriya olmaysiz. Ovqatlanish istagi ko'pincha tananing jismoniy ehtiyojidan emas, balki psixologik qaramlikdan, mazali narsani chaynash odatidan kelib chiqadi.
  4. Agar uyda o'zingiz ovqat pishirsangiz, ishtahangizni kamaytiradigan ziravorlar va ziravorlardan kamroq foydalaning. Ziravorlar va ziravorlar ovqatning mazasini yaxshilaydi. Va siz doimo mazali taomlarni iste'mol qilishni xohlaysiz. Ziravorlarsiz oziq-ovqat, tuzsiz ovqat tayyorlashda buni yodda tuting, uyda vazn yo'qotishga yordam beradi.
  5. Ko'proq ko'chirish. Kechqurun yugurishga yoki hech bo'lmaganda eng yaqin bog'da yoki parkda tez yurishga odatlaning, basseyn yoki fitness markaziga obuna sotib oling. Kundalik jismoniy faollik vazn yo'qotishni tezlashtiradi, kaloriya iste'molini ko'paytiradi va allaqachon yaratilgan tanadagi yog'dan xalos bo'ladi.

Yuqoridagi maslahatlardan siz uyda bir hafta ichida qanday vazn yo'qotish kerakligini tushunishingiz mumkin. Va aniq xulosa qiling: yangi yog 'birikmalarini yaratmaslik uchun ovqatlaning, to'plangan yog'ni sarflashga imkon beradigan yoqimli jismoniy mashqlar tashkil qiling. Sizga noma'lum oqibatlarga olib keladigan qimmatbaho dorilar va vazn yo'qotishning yangi usullari kerak bo'lmaydi. Bir hafta ichida siz 3-5 qo'shimcha funtdan qutulasiz, agar bu etarli bo'lmasa, bir yarim oy ichida siz xuddi shunday shaklga ega bo'lasiz.